Description de tous les cours pour adultes Ski+

(Attention: Ces cours ne sont pas tous offerts, ils sont offerts selon les saisons. Vous devez consulter l'horaire.)
 
LES NIVEAUX :
Niveau 1 - débutant 1 (jamais ou presque jamais skié – vous apprenez les techniques)

Niveau 2 - débutant 2 (déjà initié au ski – vous apprenez les techniques)

Niveau 3 – intermédiaire (vous améliorez votre technique)

Niveau 4 – avancé (mise en forme – vous savez skier - vous voulez travailler fort)

 

Cours de ski régulier (12h ou 24h)

 

Skinouk offre des cours de ski de fond pour adultes, de style classique ou patin et de tous les niveaux.

Que ce soit des cours pour novices, débutants, intermédiaires ou avancés, en groupe ou en petit groupe — nous avons des instructeurs qualifiés pour vous guider à travers l'ABC du ski classique ou patin.

Par l'entremise d'ateliers techniques ainsi que des jeux éducatifs, vous allez apprendre les rudiments du style choisi.

Il ne vous faut que votre équipement et votre sourire!

Plaisir garanti!

 

Consultez l'horaire du programme Ski Plus et inscrivez-vous.

 

Cours de ski d'appoints (3h)

 

Les cours d'appoints ont les codes CDA-P1 à CDA-P6 (Patin) et CDA-C1 à CDA-C6 (Classique).

  • Ces cours suivent un horaire préétabli.
  • Il y a des cours pour skieurs de niveaux débutants et intermédiaires adultes.
  • Ces cours sont d'une durée de deux fois 1.5 heure.
  • Les cours offerts auront un minimum de 3 skieurs et un maximum de 5.
  • Vous pouvez choisir soit un cours de ski classique ou de ski de patin.

À vous de choisir, mais faites vite, les places sont limitées!

 

 

Cours de ski privés (1h, 1.5h ou 2h)

 
Les cours privés sont offerts sur demande, 7/7 jours, AM-PM-Soir .
Ils durent habituellement 1 heure et sont donnés par les instructeurs Ski+.
Ces cours sont offerts pour 1 participant (jusqu'à 4) et 1 instructeur.
Tous les instructeurs sont certifiés CANSI.
***Nouveauté!*** Le club Skinouk offre maintenant les cours privés aux adolescents (13 ans+).
Le format et les conditions sont les mêmes que pour les adultes.
Ces cours visent une clientèle d’adolescents motivés et intéressés à apprendre les techniques de ski de fond, de façon individuelle ou en petits groupes sous format théorique et pratique.

  
Cours de ski CANSI
 
Vous êtes un bon skieur?
Vous ne suivez plus de cours depuis longtemps?
Vous vous entrainez en solitaire sur les promenades?
Vous faites un peu de compétition?
Vous recevez de la rétroaction de vos amis, mais jamais de vrais professionnels du ski?
Suivez les formations CANSI et devenez encore meilleur!
Comme pré requis, vous devez maitriser les techniques du style patin et classique.
 
- Journée de développement professionnel (vous devez être moniteur CANSI)
- Re-certification pour instructeur
- Pré-cours Niveau 1
- Formation Niveau 1 (devenez instructeur de ski de fond)
  Ce cours a pour but de vous présenter les fondements du ski de fond ainsi que la technique canadienne.
  Il met l’emphase sur l’amélioration des habiletés de démonstration et d’enseignement en plus de vous apprendre comment initier les gens à ce sport.
  Ensuite, engagez-vous comme instructeur avec Ski+ pendant 2 hivers et le coût de la formation (~$300) vous sera entièrement remboursé (50 % par hiver).
 
 
Analyse vidéo (pour le ski)
 
Il n'y a rien de mieux que de se voir skier pour améliorer sa technique!
Suite à une démonstration de l'instructeur, vous serez filmé de côté et de face pendant que vous reprenez l'exercice.
À titre de comparaison, l'instructeur sera également filmé.
De retour à l'intérieur, les vidéos sont passés en revues et l'instructeur suggère les améliorations à apporter.
Une semaine plus tard, l'exercice est repris et cette fois, on admire le progrès!
Survie de côte
 
Que ce soit en classique ou en patin, descendre une côte peut être difficile.
Pratiquez les techniques de descente, contrôlez votre vitesse, freinez, tournez et même, tombez sans vous blesser.
Pratiquez, ayez le contrôle!
 
Team Ski+
 
Pratiquez le parcours d’une course de la Gatineau Loppet en compagnie d’un instructeur Ski+ et bénéficiez de son expérience.

Faites la reconnaissance du parcours et posez vos questions.

Comment prendre une courbe, une descente, attaquer la montée, où dépasser, où récupérer, etc.

L’instructeur participera également à la course en même temps que vous. Que le meilleur gagne!

 

 

Circuits en ski

 
Un circuit est une sortie encadrée par un instructeur Ski+.

Les trajets, le style, le niveau et le temps estimé sont connus d’avance.

Profitez-en pour poser des questions à l’instructeur et bénéficier de son expérience.

 

Le circuit le plus populaire est sans contredit La Traversée du Parc!

La Traversée a habituellement lieu en fin de saison.

Inscrivez-vous tôt pour assurer son succès.

 

 

Sorties pour le plaisir (en ski)

 
Ces sorties de groupes pour adultes sont gratuites. (Invitez vos amis)
Elles sont animées par un instructeur Ski+.
Bien que ces sorties se veuillent très inclusives, vous devez tout de même être capable de skier sans problèmes et à un rythme raisonnable.

Pour certaines sorties, le trajet, le style, le niveau et le temps estimé sont connus d’avance.

Pour d’autres, il n’y a que le point de départ!

Pour ne rien manquer, inscrivez-vous auprès du coordonnateur Ski+.
 
Consultez l'horaire du programme Ski Plus pour connaître l’horaire des prochaines sorties et inscrivez-vous.
 

Marche nordique

 
La marche nordique est une marche dynamique utilisant la propulsion des bras grâce à l’utilisation de bâtons très légers, différents des bâtons utilisés pour la marche traditionnelle. C’est une activité sportive qui peut être douce ou tonique et qui comporte des mouvements d’échauffement et d’étirement. La technique de base consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et à propulser le corps en avant avec deux bâtons. La marche semble plus rapide, plus dynamique, la posture est bonne, les épaules relâchées vers le bas, le dos droit. La stabilité est meilleure sur les surfaces glissantes et on gagne en appui et en puissance dans les montées.
 
Découvrez ce sport relativement nouveau en Amérique du Nord. La marche nordique, en raison de l'utilisation des bâtons, permet une activation musculaire du haut du corps. Combinée à la marche, qui sollicite surtout les membres inférieurs, elle se veut un exercice très efficace pour l'ensemble du corps. Cardio et perte de poids sont au rendez-vous. Le marcheur nordique brûle 20 à 46 % plus de calories que le marcheur ordinaire.
 
 
  
Course à pied

Que ce soit pour vous maintenir en forme ou pour vous préparer en vue d’un marathon, vous êtes les bienvenus!
Ce cours s’adresse aux débutants et aux intermédiaires.
Durant ce cours, on vous proposera :
- des courses de différentes intensités,
- des points de départ variés, 
- des intervalles,
- des circuits d’entrainement, 
- des sentiers,
- des côtes,
- des escaliers,
- etc.
 
  
Ski à roulettes

N’attendez pas la neige pour skier!
Pour ceux qui meurent d'impatience, le ski à roulettes (de style classique ou patin) constitue une excellente préparation au ski de fond, la dynamique des deux activités étant assez comparable.
Le ski à roulettes fait travailler le haut et le bas du corps.
Dans les montées, les bras (biceps et triceps en particulier) sont sollicités pour pousser sur les bâtons.
Les jambes travaillent en permanence pour assurer la propulsion.
Il ne vous faut que votre équipement et votre sourire!

 
Camp d'entrainement "Boot Camp"
 
Vous avez envie d’un entraînement physique différent?
Le « Boot Camp » vous fera dépasser vos limites tout en vous amusant!
On vous propose une variété d’exercices de force et de musculation qui utiliseront votre corps comme poids.
Entre autres, vous ferez
- des exercices plyométriques,
- des relevés de dos (crunches),
- des flexions sur jambes en mouvement (walking squats/lunges),
- des courses de courte distance,
- des courses à obstacles,
- des courses d’agilité,
- etc.

Les exercices seront adaptés en fonction de la force musculaire et de l’endurance des participants.
L’entrainement se fera à l’extérieur si la température le permet et à l’intérieur en cas de pluie.

Consultez l'horaire du programme Ski Plus et inscrivez-vous.