Plan de cours - Course à pied A10

Plan d’entraînement pour

Débutant et Intermédiaire - Club Skinouk

Septembre

 

Date

Endroit

Entraînement

1

 

 

 

 

 

 

Mercredi

8 septembre

State Mont-Bleu - RPA

Course continue intensité basse

2

Lundi

13 septembre

Lac Leamy – stationnement en bas du Réno-Dépôt

Circuits d’entraînement

Mercredi

15 septembre

Maison du Citoyen de Hull

Course sentier le long de la rivière intensité basse

3

Lundi

20 septembre

State Mont-Bleu - RPA

Intervalles

Mercredi

22 septembre

Stationnement P8

Course continue avec bâtons, à intensité modérée

4

Lundi

27 septembre

Parc Mousette

Course et bicyclette + exercices

Mercredi

29 septembre

Stationnement du Lac Pink

Course dans la forêt autour du Lac Pink  –

 accélérations en montant côtes et escaliers

 

 

Octobre

 

Date

Endroit

Entraînement

5

 

 

 

Lundi

4 octobre

State Mont-Bleu - RPA

Intervalles exercices

Mercredi

6 octobre

Maison du Citoyen de Hull

Escalier du parlement

6

Lundi

11 octobre

Stationnement P8

Course continue avec bâtons, à intensité modérée

Mercredi

13 octobre

École St-Paul

Circuit d’entraînement

7

Lundi

18 octobre

Stationnement P8

Course continue avec côte

Mercredi

20 octobre

Lac Leamy – stationnement en bas du Réno-Dépôt.

Course continue avec tempo

8

Lundi  -

25 octobre

Maison du Citoyen de Hull

Course continue Pont Alexandria et retour par le pont des Chaudières

Mercredi

27 octobre

Maison du Citoyen de Hull

Parlement  – Intervalles exercices

 

 

Novembre

 

Date

Endroit

Entraînement

9

 

 

 

Lundi

1 Novembre

State Mont-Bleu - RPA

Intervalles exercices

Mercredi

3 Novembre

Maison du Citoyen de Hull

Pont Duportage retour par le pont des Chaudières avec tempo

10

Lundi

8 Novembre

Maison du Citoyen de Hull

Côte répétitions aux  locks – château Laurier

Mercredi

10 Novembre

Maison du Citoyen de Hull

Course continue, Pont Alexandria et retour par le pont des Chaudières

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